Neuer 2er Split vom Trainer

[Strassenapotheker]

Guten Abend erstma
Hab wie der Titel schon sagt einen neuen 2er Split vom Trainer bekommen und wollte mal eure Meinung dazu hören.

Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
-Bankdrücken 4-5 x 6-8 Wdh
Schrägbankdrücken an der Multipresse 4-5 x 6-8 Wdh
Überzüge KH 3-4 x 6-8 Wdh
-Nackendrücken LH im sitzen 4-5 x 6-8 Wdh
Seitenheben 3-4 x 6-8 Wdh
-Dips 4-5 x 6-8 Wdh
-Beinheben im liegen 3-4 bis keine Wdh mehr geht


Beine, Rücken, Nacken, Bizeps
-Beinpresse 2 x zum aufwärmen
Kniebeugen 4-5 x 6-8 Wdh
-Brücke mit Trippeln 3-4 x 45s
Latzug zur Brust 4-5 x 6-8 Wdh
Breites Rudern 4-5 x 6-8 Wdh
-Shrugs KH 3-4 x 6-8 Wdh
SZ Curls 4-5 x 6-8 Wdh

[Ty7]

was mir direkt auffällt: kein kreuzheben dabei und sehr eintönige wiederholungsbereiche.

[PhilippAlex]

Die Aufteilung ist halt ungünstig. Rücken kommt vollkommen zu kurz. Waden und Beinbizeps fehlen vollkommen

[Tiger91]

Typischer Fitnesshampeltrainerplan

Schaut wahrscheinlich nicht nach viel aus.


Guck dir mal die Push/Pull 2er an, die sind super

[Strassenapotheker]

Schön dank für die Tipps les mir die 2er Pläne hier noch ma durch und änder was