Naja, Innovation ist vielleicht bissl hoch gegriffen, Sportrevue-Leser und evtl. auch ein paar andere werdens kennen, nichtsdestotrotz hier eine Übungsbeschreibung + Erfahrungen meinerseits.

In einer neueren (neuesten?) Ausgabe der Sportrevue wurde die These aufgestellt das die obere Bewegungshälfte des 90° Winkels beim Seitheben nutzlos ist, soll heißen der Wachstumsreiz wird lediglich im Bereich bis 45° oder sogar knapp darunter gesetzt, der Rest des Weges ist verlorene Liebesmüh, ergo das verwendete Gewicht zu leicht ist. Hab ich schon länger von ein paar älteren Athleten aus meinem Studio gehört und folgedessen mal getestet.

Das heißt im Klartext von sauber ausgeführtem 90° Seitheben mit 16-17kg zu "schlampigem" Seitheben mit einem Winkel von lediglich 45° - allerdings nun mit 25kg. Ergebnis nach ca. 3 Monaten: Deutlich vollere und rundere Schultern und schön gewölbter Nacken.

Mein Fazit, ausprobieren lohnt!


TriStar