Eure meinung ist gefragt...

[davibes]

Jungejunge... Cholesterin ist ein Mythos!!! Der Körper reguliert den Cholesterin-Gehalt in Körper selbständig. Auf das Cholesterin musst du nur achten, wenn dein Körper cholestrinkrank ist und deshalb die Produktion nicht regulieren kann.

stimmt , habe es jetzt auch nochmal nachgelesen.Danke

Die Pros verwenden meistens Eiklar aus dem Tetrapack.
Viele essen die Eier aber lieber komplett, zumindest im Aufbau.
Warum können dir vielleicht auch George Farah & Kai Greene erzählen:
https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE

und zum Thema Cholesterin hab ich auch einen Text für dich parat, den ich übersetzt habe:
http://aesirsports.de/2012/12/dat-dere-ovum/

Und wenn du immer noch bedenken hast, dann kannst du ja auch etwas anderes essen.
Wer aber Eigelb wegschmeißt, der verschwendet in meinen Augen wertvolle Nährstoffe

Dein heutiger Beispieltag sieht nach viel zu wenig aus.
Auf wieviel Kalorien kommst du heute?

So hab gestern abend 5 eier gegessen und lebe noch
Also werde es beibehalten!Danke für deine links...
Mit kalorien zählen kenne ich mich nicht aus aber ich denke mal das es nicht viel waren da ich sehr darauf achte.

Mein plan heute:
morgens = großer teller müsli mit rosinen
Mittags linsensuppe mit kartoffeln + 250 g quark
vor training eiweiss shake
abend eiweis shake + 300 g pute mit gemüse + 250 g quark

[Winned]

Mein plan heute:
morgens = großer teller müsli mit rosinen
Mittags linsensuppe mit kartoffeln + 250 g quark
vor training eiweiss shake
abend eiweis shake + 300 g pute mit gemüse + 250 g quark

Kommt mir ein bisschen wenig vor. Kannst mal versuchen die Nährwerte ungefähr aufzulisten?

Würde nach dem Training nen Eiweiß-Shake zusammen mit 1-2 Bananen empfehlen. Je nachdem wann du dann zu Abend isst (bei mir ist z.B. zwischen Training und der nächsten Mahlzeit immer ein Zeitraum von 1 bis 1,5h).

In der Mahlzeit nach dem Training gehören auch Kohlenhydrate

[simme]

der Thread heißt: Eure meinung ist gefragt...

Meine Meinung:
Deine Ernährung ist nicht nur zu wenig sondern auch unausgewogen.
Hast du mal die Stickies im Ernährungsbereich gelesen?

[davibes]

Kommt mir ein bisschen wenig vor. Kannst mal versuchen die Nährwerte ungefähr aufzulisten?

Würde nach dem Training nen Eiweiß-Shake zusammen mit 1-2 Bananen empfehlen. Je nachdem wann du dann zu Abend isst (bei mir ist z.B. zwischen Training und der nächsten Mahlzeit immer ein Zeitraum von 1 bis 1,5h).

In der Mahlzeit nach dem Training gehören auch Kohlenhydrate

Ja ist ganz bestimmt zu wenig...wie kann ich die nährwerte ermitteln und hier aufschreiben??
Hab jetzt diesen "" Orientierungshilfe Ernährungsplan für Einsteiger "" gelesen und du hast recht kh nach dem training ist ein muss !! hab ich seit heute umgestellt....

der Thread heißt: Eure meinung ist gefragt...

Meine Meinung:
Deine Ernährung ist nicht nur zu wenig sondern auch unausgewogen.
Hast du mal die Stickies im Ernährungsbereich gelesen?

hab dein thread gelesen und der ist super !!
eine frage bleibt noch.ich habe bis jetzt nach jedem training 30 min cardio mit puls bis 120 gemacht . sollte ich es sein lassen? ich meine ich esse viel um muskeln auf zu bauen dann ist es doch wenig sinnvoll wenn ich die wieder verbrenne oder?

[simme]

cardio würde ich wenn dan an trainingsfreien Tagen machen.
Wie du deine Kalorien ermittelst steht auch in dem Sticky

Ich machs kurz:
http://fddb.info/

[Philipp17]

Bin ich total bescheuert oder meint George Farah, dass man Kohlenhydrate erst 20-30min nach dem Training zu sich nehmen soll? Und davor nur seinen Wheyshake?

[EISENVETERAN]

Kannst malto/dextro zusammen hauen mit whey

[simme]

Bin ich total bescheuert oder meint George Farah, dass man Kohlenhydrate erst 20-30min nach dem Training zu sich nehmen soll? Und davor nur seinen Wheyshake?

jo hat er gesagt, macht aber nur sinn, wenn du direkt nach dem Training Whey-Hydrolysat oder EAAs zu dir nimmst

macht aber vllt. 0,0001% mehr aus am Ende und daher lohnt sich mMn der Mehrpreis für Otto-Normal-BB nicht