keiner möchte gern als Anfänger genannt werden^^
ist doch egal ob man nun den Starpunkt eines Dünnen hat und langsam aufbauen muss
oder ein Fettsack ist undvorsichtig abnehmen darf
(edit ich hab mit beiden Punkten mal angefangen dünn und Fett:C
zum Fred ersteller Bau weiter auf es ist doch Winter!
mach so weiter bis du 10kg über der Größe hast bei 15% KF dann defi und dann bleibt genug über
versuch dich in den GÜ jede Woche zu steigern... geht als frischling doch Flott ,und geht es mal nicht weiter änder den Wdh-bereich oder spiel mal etwas mit HST(Cluster) und und niemals auf einer stell bleiben.)
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