Abnehmen

**simon_1986** · 21.01.2013, 19:35

Hi

Ich hab mal eine frage über eine Erfahrung die ich selbst gemacht habe. Jedoch verstehe ich den Grund nicht.

Ich Wiege 96 kg bei einer Größe von 176 cm.

Ich möchte ca 10 Kilos abnehmen

Ich trainiere seit 2 Jahren regelmäßig und ich bin auch zu Frieden mit meinem Körper mich stört einfach nur dass das ganze fett bei mir zum größten Teil am
Bauch ist .

So ich habe folgende Erfahrung gemacht.
Wenn ich abnehmen möchte und dabei kraft Training mache verliere ich unheimlich schwer an Gewicht.

Wenn ich bei der gleichen Ernährung kein kraft Training mache geht mein Gewicht Ruck zuck runter. Irgendwie find ich das komisch .

Ich möchte gerne abnehmen und dabei Krafttraining betreiben weil ich Mittlerweile auf kraft Training nicht verzichten möchte und auch nicht kann .
Ich habe besonders das letze Jahr sehr fleißig trainiert und ich möchte nicht dass die gewonnen Muskel verloren gehen

Ich bedanke mich schon mal für eure Antworten ich hoffe ich bin mit dem Thema hier richtig .

**simme** · 21.01.2013, 19:50

Zitat von simon_1986

Ich bedanke mich schon mal für eure Antworten ich hoffe ich bin mit dem Thema hier richtig .

Antwort auf welche Frage?

hast du die Stickies gelesen?
hast du einen Ernährungsplan und Trainingsplan
wenn ja, dann poste die Pläne mal

**simon_1986** · 21.01.2013, 20:57

Auf die frage warum ich ohne kraft Training schneller abnehme als mit keafttraining

**PhilippAlex** · 21.01.2013, 21:23

Weil du mit Training Muskelmasse aufbaust

**simon_1986** · 21.01.2013, 21:34

Sorry aber diese Antwort halte ich
Nicht für richtig.

Weil das
Würde
Heißen dass ich im Monat 5kg Muskelmasse aufbauen würde

**PhilippAlex** · 21.01.2013, 21:53

Bub, du hast bestimmt keinen ep und daher wirst du aufgrund der erhöhten Stoffwechselaktivität auch mehr Hunger haben/essen, sowie Muskelmasse aufbauen. Aber wenn du es besser weißt, dann verabschiede ich mich ab dieser stelle und wünsche weiterhin gutes gelingen

**simon_1986** · 21.01.2013, 22:05

Wenn ich trainiere esse nach 18 Uhr nur noch Magerquark .
Und wenn das selbe ohne Training .

Ich nehm ca
Gleich viel essen auf ob ich trainiere oder nicht .

Ich habe nie regelmäßig Bauch trainiert. Das habe ich seit dem 1
Januar 2013
Geändert .
Meint ihr da ändert sich was am Bauch auch wenn das Gewicht gleich bleibt

***Einsteiger93*** · 22.01.2013, 00:24

Man kann nicht gezielt an einer bestimmten Stelle abnehmen. Wenn du intensiv Bauch trainierst wachsen deine Bauchmuskeln, und deine Wampe wird noch größer.

Also lies erstmal die Stickys....