Nach einem Jahr 65 Kg Bankdrücken?

[EISENVETERAN]

Kuck mal was ich geschrieben habe ich sage selber dauerhaft ist besser!
Und die neuen studien kenn ich selbst
Dann schreibe doch das man es besser dauerhaft nimmt und fertig.
Heulst du jetzt rum weil ich dein namen falsch schrieb.
Sorry war keine absicht

[Zuckizk]

Heulst du jetzt rum weil ich dein namen falsch schrieb.

Nö aber ich finde man sollte wenigstens den Namen richtig schreiben .

Habe dir ja nicht wiedersprochen. Aber man kurt Creatin nunmal nicht. Wenn es jemand macht dann ist es seine Sache. Meiner Ansicht nach ist das aber nicht richtig.

Interessant wäre aber: Andreas Trienbacher sagt das Creatin nur an Trainingstagen genommen werden sollte. An freien Tagen wäre es Verschwendung. Anscheinend wendet er das auch selber an und macht das auch mit seinen Kunden so.
Hat da jemand Erfahrung? Jemand ne Meinung dazu? Würde mich interessieren .

[EISENVETERAN]

Ich wie gesagt halt von zykleneinahme auch nichts mehr.
Aber damals war es ueberwiegend gang und gebe.

Also ich persoehnlich halte nix von nur 3-4mal die woche.
Ich habe immer geschaut das ich es keinen tag vergesse zu nehmen.

[Einsteiger93]

Huhu.
Habe mir gerade mal alles durchgelesen.

Zu deiner eigentlichen Frage.
Ich denke 60 KG liegen so im Durchschnitt für deine Größe -> gibt aber auch Leute, die da schon n ganzes Stück drüber liegen.

Ich selbst habe damals mit der Stange alleine angefangen
Nach 12 Monaten war ich immerhin bei 85 KG.
Ich bin allerdings auch 10 cm größer (was oftmals sogar als Nachteil gewertet wird beim BD) und gute 10 KG schwerer als du.

Was mich noch interessieren würde.... ich gehe davon aus, dass wir hier von deiner Maximalkraft (also 1 Wdh) reden, und nicht von einem Satz?

Wenn du die Tipps hier annimmst wird es sicher bald nach oben gehen

Viel Erfolg

[PowerPinguin]

Huhu.
Was mich noch interessieren würde.... ich gehe davon aus, dass wir hier von deiner Maximalkraft (also 1 Wdh) reden, und nicht von einem Satz?

Nee eigentlich nicht, ich rede eigentlich von 6 WH, die ich alleine schaffe...

Ehrlich gesagt habe ich Maximalkraft/1Wdh noch nie probiert...

[Einsteiger93]

Nee eigentlich nicht, ich rede eigentlich von 6 WH, die ich alleine schaffe...

Ehrlich gesagt habe ich Maximalkraft/1Wdh noch nie probiert...

Normalerweise redet an beim BD immer von der Maximalkraft. Und die Maximalkraft ist das, was du 1 mal alleine drücken kannst

[a96s]

Du hast beim Training anscheinend ingesamt gut was falsch gemacht.
Als Vergleichswert. Ich habe mit 15 Jahren angefangen bei 1.79cm und ca 66-68kg. Mein BD Satzgewicht lag bei 35kg.
Ein Jahr später lag mein Körpergewicht bei ca 75kg und das Satzgewicht war bei 70kg.

GK-Pläne sind einfach wirkungsvoller als Splits. Natürlich kommt auch noch dazu, dass man regelmäßig trainieren muss.

[PowerPinguin]

Normalerweise redet an beim BD immer von der Maximalkraft. Und die Maximalkraft ist das, was du 1 mal alleine drücken kannst

Werd ich mal die nächste Zeit Probieren

Natürlich kommt auch noch dazu, dass man regelmäßig trainieren muss.

Wirklich?

[a96s]

natürlich hier und da mal wieder faul gewesen

Sei nicht so frech.

[Zuckizk]

Hm warum sollte man im Bodybuilding von Maximalkraft reden? Das ist ja ziemlich egal, das ist eher für KDK interessant.
Ich gehe Grundsätzlich bei Angaben von BBlern vom Arbeitsgewicht aus (8-12WH).

Angaben zum Max. kenne ich nur von Gewichthebern oder KDKlern. Bei nem reinen BB macht das ja auch keinen großen Sinn.