Schlechter Erfolg nach drei Jahren - Mit Fotoleiste ▲▲

[kampfameise]

Hi,
kurz und knapp:
EP = Totaler Schrott! Du isst nach dem Motto "wasch mich aber mach mich nicht nass...".
Heisst: Bloss kein Fett aufbauen und immer schön mager bleiben und ordentlich Muskeln bekommen. Geht nicht oder nur schwer! Und Du gehörst definitiv nicht zu den wenigen Menschen, bei denen das auch super funktioniert (und ja es gibt sie). Wie man unscher erkennt. Also, schraube deine Kalos nach oben. Ordentlich im Kalo+ essen und Fett rein.... gutes Fett. Du findest schon die Waage, und weisst genau wie Du essen musst um ordentlich Muskeln zu bekommen. Eine Erfahrungsgröße, die man im Laufe der Jahre beherrscht oder beherrschen sollte. Also, probier aus.

TP: Geht sogar noch, aber Gewichte extremst nach oben. Training friesieren und an Dein Maximum gehen.
Gerade bei den Grundübungen. Und ja, mach WKM.

Meine bescheidene Meinung zum Thema, aber mach so wie Du möchtest. Dein Körper! Wundere Dich nur nicht, wenn Du in einem Jahr noch mehr abbaust.