Dehnübungen gibt es wie Sand am Meer - etwas Eigenrecherche wäre angebracht!

z.b. http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI

oder http://www.youtube.com/watch?v=YWsXTdkXdyA

davon abzugrenzen sind Deblockierungen, die der Arzt macht.

Man sollte nicht mit Zusatzkräften (andere Personen) mobilisieren, da auch hier meistens über dem persönlichen Limit gearbeitet wird...