moin,

ich selbst kenne das problem ebenfalls!aber mach dir mal kein kopp.hab glaube ich 6 monate lang immer zwischen 50-55kg BD rumgeiert-es ging einfach nie weiter und die ausführung war auch nicht der wahnsinn-ich selbst wiege 70 und bin 176 groß.

der eigentlich entscheidende sprung kam erst nachdem ich im dezember 2012 mit dem wkm plan anfing,dort merkte ich erstmal wie mickrig meine schultern und mein rücken sind.seit kreuzheben ,kniebeugen und der military press im programm sind geht auch das bankdrücken wie von der hand ...
bin nun bei 62,5 kg (3x10) in sehr guter ruhiger ausführung angekommen.das wichtigste ist wohl die ausführung!
schön sauber das gewicht herablassen bis zur brust(nicht einfach ablassen und die schwerkraft nutzen) und dann kontrolliert wieder hoch!

guck bloß nicht nach anderen...die meisten knallen die stange mit gewichten voll,zittern dann schon wennse das gewicht nur aus der halterung heben ,gehen 20cm runter und drückens dann wieder hoch->die werden auch in 3 monaten noch beim selben gewicht hängen mit derselben krüppelausführung!

viel glück weiterhin