BANKDRÜCKEN BRUST
KLIMMZÜGE RÜCKEN
NACKENDRÜCKEN SCHULTER
KNIEBEUGEN Quadrizeps
BEINBEUGER Oberschenkel
REVERSE BUTTERFLY Schulter

Tag 2:

DIPS Ich denke mal Trizep lastig ausgeführt?
BIZEPSCURLS Bizep
VORGEBEUGT RUDERN Rücken
KREUZHEBEN Rücken
BEINSTRECKER Quadrizep
WADEN ja Waden halt...


Philipp hat recht ^^

ich mach TE 1 PUSH: Bankdrücken, fliegende, Schulterdrücken, Seitheben, Kniebeuge, Beinstrecker, Trizep

und
TE2 Pull: Kreuzheben, Klimzüge, Crunch, seit Crunch, Beinbeuger, Waden*, Bizep *ist eig. Push aber wegen der läange zu Pull dazugenommen


wie findest du das Alex?