Was macht man denn wenn man selbst für diese Übungen zu ungelenkig ist? Ich weiß nicht ob ich mich so hinkien könnte wie die bei 05:07 hier http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI

Und wie schnell sollte man beim Dehnen denn Erfolge sehen? Also angenommen mit fehlen bis zum Boden 30cm wenn ich mich nach vorn beuge wie lange würde das dauern bis ich auf den Boden komme? Monate oder Jahre?