Noch nen kleinen Tipp zu Foam Roller und Tennisball Selbstmassage.

Immer ZUERST rollen/massieren DANACH Dehnen/loading Stretching!


Begründung:
Theoretisch sollte durch die "Tiefenmassage" via Foam Roller oder Tennisball die zusammen klebenden Muskelhäute (Faszie) gelockert werden und durch das Dehnen sich wieder trennen. (geschiet nicht gleich beim ersten mal).

Ohne auflockern ist es so als wenn man an einen Knoten zieht, er wird nur fester.




greetz