Bitte einmal Trainingsplan checken!

[schagga8]

Ich trainiere fast 10 Jahre und fahre keinen 4er...

Aus was für Gründen? Eigentlich habe ich doch genug Zeit zum Generieren oder gibt es da mehr was man beachten sollte?

[Zuckizk]

Aus was für Gründen? Eigentlich habe ich doch genug Zeit zum Generieren oder gibt es da mehr was man beachten sollte?

Es wird wohl am Ende so sein, das du zuviel zeit hast zum Regenerieren .

[Natural1983]

Es wird wohl am Ende so sein, das du zuviel zeit hast zum Regenerieren .

Stimme hier viellen überein das es villeicht zu viel Regeneration sein könnte, fahr grade ein 6er seid ca.3 Wochen und wenn ich da z.b am Samstag Beine trainniere und mich gut auspowere dann hällt der Muskelkater (ca.3-5 Tage dann ist es noch okay, sollte ich aber etwas weniger Volumen fahren dann hällt der Muskelkater nur 1-2 Tagen.


Das gute ist ja das z.b beim Kreuzheben Tag-B die Beine auch belastet werden und sommit man noch den Übergang schaffen kann bis Tag-D aber wie gesagt solltest schon Intensiv trainieren !!

Nach deinnem Gefühl auch schauen , eventuell wenn du spüren solltest das du am Tag-A schon power in den Beinnen hast dann ein 3er Satz mit Gerienger Intensität dazuhängen , so ist jedenfalls meine Erfahrung .


Ich halte von so "Beinmaschiennen " oder allgemein "Maschienen" gar nichts villeicht bin ich ein Old-School lieghaber aber es gibts nichts besseres für die Beine als Kniebeuge , und die Korrekt ausgeführt hast fast die ganze Miete für die Beine .


Wadenheben hab ich noch nie traininert ! Umfang ca.45cm und wirken auch Hart, okay jedem das seine nur ich würde keine Waden trainieren sondern dann schon lieber Ausfallschritte.


Ja noch was Bizeps und Trizeps würd ich nicht an einnem Tag trainieren.
"Ein ausgelutschter Trizeps wie soll sich der Bizeps noch Konzentrieren "


Dips und Bankdrücken bekommst da keine Probleme mit dem Brustmuskel ?
Ich kann jedenfalls dann vor Muskelkater Nachts kaum schlafen vor Schmerzen.

Machst keine Schrugs???

[Tiger91]

Wadenheben hab ich noch nie traininert ! Umfang ca.45cm und wirken auch Hart, okay jedem das seine nur ich würde keine Waden trainieren sondern dann schon lieber Ausfallschritte.

Gibt viele, bei denen die Waden äußerst zickig sind und viel Belastung brauchen bis da mal was wächst. Von dem her ist es sinnvoll, Wadenheben zu machen.

Dips und Bankdrücken bekommst da keine Probleme mit dem Brustmuskel ?
Ich kann jedenfalls dann vor Muskelkater Nachts kaum schlafen vor Schmerzen.

Was treibst du denn, dass du so Muskelkater hast?

[Natural1983]

Was treibst du denn, dass du so Muskelkater hast?

Denke das ist Genetisch bedient, villeicht schlecht veranlagt , fült sich manchmal wie ein krampf an und dann hab ich mir gesagt ich lasse es und nur Bank oder nur Dips . und es hat mir geholfen....

Hab Heute zum ersten mal Waden traininert , klar der Pump ist noch größer als nur Kniebeuge ,hab mit einnem Bein LH 70kg probiert und mit zwei Beinnen 140KgX10 ... Finds halt schöner wenn der Oberschenkel Massiv aussieht und Waden mittel ....