!!! Anschauen bitte !!! Konstruktive Kritik erwünscht. Besten Dank!

[kampfameise]

Hi,
liest sich ja erstmal alles sehr "flüssig" Einzige Kritik, die mir einfällt: Warum Steroide und kein Kreuzheben bzw. Dips? Ruhephasen?
Bissl viel Sport, finde ich. Nicht gerade förderlich für Muskelaufbau. Was Deine Prio?
Wieviel kCals hat dein EP insgesamt? 3er-Satz finde ich ok.

[Redo1]

Hi,
liest sich ja erstmal alles sehr "flüssig" Einzige Kritik, die mir einfällt: Warum Steroide und kein Kreuzheben bzw. Dips? Ruhephasen?
Bissl viel Sport, finde ich. Nicht gerade förderlich für Muskelaufbau. Was Deine Prio?
Wieviel kCals hat dein EP insgesamt? 3er-Satz finde ich ok.

Kreuzheben und Dips baue ich regelmässig in meinen TP mit ein. Ich versuche meinen TP alle 3-4 Wochen zu ändern. Erachtet Ihr dies als sinnvoll? Oder eher über längere Zeit die selben Übungen.

Wegen den Ruhepausen: Wenn ich BJJ-Training mache, gestaltet sich dieses oft sehr technisch Es handelt sich also um eine eher lockere Cardio-Einheit. Zudem kann ich leider meinen Plan nicht immer zu 100% durchziehen, weshalb ich, wie ich meine, genügend Ruhepausen habe.

Meine Priorität ist z.Zt. der (ernsthafte) Muskelaufbau und BJJ. Versuche beides möglichst 100 % zu machen.

bezüglich der Kalorien meines EP habe ich mir noch nicht die Mühe gemacht diese auszurechnen.
Bin auch immer etwas im Zwiespalt mit den Carbs.

Bei mir setzt Fett ziemlich schnell an. Würdet ihr mir empfehlen nach dem Mittagessen keine CArbs mehr zu futtern?
Was haltet ihr von der Banane um 19.00??

Besten Dank für Eure Tipps im Voraus ...
Redo