Hallo PhilippAlex! Danke für Deine Antwort!
Nun, das heisst z.B. 6 Monate mit den immer selben Übungen zu fahren fändest du sinnvoll? Der Muskel gewöhnt sich doch relativ rasch an die Belastungen resp. Reize, weshalb man neue Reize setzen sollte. Es können ja auch kleine Änderungen sein wie z.B. Rudern LH mit Wechsel Untergriff / Übergriff! Oder was meinst Du dazu?

Die Carbs beschäftigen mich schon ewigs und ich finde keine gute Lösung dazu!
Also ich bin nicht einverstanden, dass es egal ist, wann (Uhrzeit) ich diese zu mr nehme. Abends KH-reicheLebensmittel zu essen macht fett (jedenfalls als Softgainer). Dies jedenfalls bei einem normalen Aktivitätspegel den Tag über!

Was würdest Du mir also empfehlen nach dem Training zu essen? Neben Apfel auch noch eine Banane? Sicher jedenfalls nur kurzkettge KH, da sind wir glaube ich einer Meinung oder?!

Lg Redo