!!! Anschauen bitte !!! Konstruktive Kritik erwünscht. Besten Dank!

[Redo1]

Kommst du denn mit der Regeneration hin? Du hast ja nich einen einzigen Ruhetag.
Mit einem 4er Splitt und dazu noch 4 mal Kampfsporttraining würde ich mit meiner Intensität hoffnungslos ins Übertraining kommen, da ich z.T. bis zu 3 Tage nach einer Einheit noch extremen Muskelkater z.B. in den Beinen hab.
Wenn das bei dir funktioniert, musst du eine Wahnsinns-Regeneration haben.

Wie oben bereits gesagt: Mein BJJ-Training (Brazilian Jiu Jitsu) ist äusserst technisch. Easy rollen. Nicht von Kondi****erei im Training. Ich denke dies ist somit vereinbar ohne Ruhetag.

In einem Punkt hast Du jedoch vollkommen Recht: Sollte meine Trainingsintensität raufschrauben. NAch meinem letzten Beintraining konnte ich zwar die Treppe im Studio nicht mehr runter, am Abend spürte ich jedoch keinlerei Schmerz mehr in meinen Beinen.

[*Cyberpete*]

In einem Punkt hast Du jedoch vollkommen Recht: Sollte meine Trainingsintensität raufschrauben. NAch meinem letzten Beintraining konnte ich zwar die Treppe im Studio nicht mehr runter, am Abend spürte ich jedoch keinlerei Schmerz mehr in meinen Beinen.

Ein Beispiel von einem meiner Beintrainings-Tage...
Hatte ca. 9 schwere Sätze Kniebeuge gemacht und als ich nach der Fahrt vom Studio nach Hause ausgestiegen bin, schoß mir der erste Krampf in den linken Oberschenkel. Dies ging dann beim Treppensteigen zur zweiten Etage nicht viel anders und ich brauchte ca. 5 Minuten bis ich oben war, immer aufpassend, die Beine nicht zu sehr durchzustrecken, damit ich nicht mit einem Krampf nach hinten runterfalle.
Spürte auch 9 Tage nach diesem Training noch Muskelkater in einigen Fasern im Bein. Das Training war aber totaler Overkill und wird so nicht wiederholt werden.