also hab jetzt nochmal nen neuen Plan auf die Beine gestellt...

kcal EW KH FE

6 uhr
4 eier 369.6 30,8 1,2 26,4

9 uhr
1 Scheibe EW-Brot mit Pute 236 22,9 6,2 11,8

12:30 Uhr
selbstgemachter Fleischsalat (Fleischwurst,Joghurt 3,5%,Gurke,Paprika)
400g 383 18 12 29,9

16:30 uhr
250 g Rinderhack mit Gemüse 693 41,1 20,9 36,6

an TT nachm Training
30 g Whey und 10 ml Leinöl 192 23,4 1,62 10,45

19:30 Uhr
5 Eier als Rührei 462,5 38,5 1,5 33

Gesamt an T 2336 174,7 43,4 148,1

Gesamt an NT 2144 150,6 41,8 137,6

komme dabei auf ne verteilung von 30% EW 10% KH 60% FE

was hälts du davon ?
dadurch müsste ich ja in die Ketose kommen oder ?
beim FAQ AD steht allerdings das man nicht über 30 g KH kommen soll denke das es bei 41g KH auch noch passt oder ?
Die KH kommen ja fast nur von Gemüse...