Durch Protein-Shakes dick werden anstatt Muskelaufbau???

[Stallonie]

Bei Brennwert pro 100g steht 397 kcal.

[Winned]

Bei Brennwert pro 100g steht 397 kcal.

Du sollst aber keine 100g Portionen zu dir nehmen.

100g Whey enthalten beispielsweise
80g Eiweiß (80*4,1kcal) = 328kcal
2g Fett (2*9,3kcal) = 18,6kcal
3g Kohlenhydrate (3*4,1kcal) = 12,3kcal

Du siehst also, das kommt ungefähr an die 397kcal dran. Unterscheidet sich natürlich individuell nach Whey (deshalb auch die Abweichung).

Eine Portionsgröße wird allerdings meistens mit beispielsweise 30-40g Whey angegeben, womit du ungefähr bei einem Drittel wärst und das entspricht dann ca. 130kcal.

Winned