Military Press = LH-Frontdrücken
LH-Frontdrücken trainiert gezielt die Vorderen Deltas und die Seitlichen Deltas sind Hilfsmuskel. Bei Seitheben ist es genau andersrum. Meine Schlussfolgerung daraus, nun einen Plan zu gestalten der allen Muskelfasertypen einen Reiz setzen.
Trainingseinheit (A).......................Trainingseinheit (B)
LH Frontdrücken 10-8-6-6..............KH Seitheben 10-8-6-6
KH Seitheben 15-12......................LH Frontdrücken 15-12
So sieht mein Plan bei Schultern aus. Nicht mehr und nicht weniger.
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