Hallo freunde des ernsthaftem Sport.

Mein Training ist eine Mischung aus Hatfield, Kraft und Volumen.
Auf Grund der Intramuskulären Koordination, bin ich ein absoluter Freund der innereinheitlichen Periodisierung. Da bei Periodisierung aller 6-8 Wochen einiges wieder vom ZNS verlernt wird.

Das man Grundübungen wie Bankdrücken schwer (3-6WH) als auch leicht (12-20WH) trainiert werden soll, ist nachvollziehbar. Aber ich lese nun den vierten Thread, wo davon abgeraten wird, Isolationsübungen wie Beispiel KH-Flachbankfliege nicht schwer trainiert werden sollte. Warum nicht?

Ich trainiere nun seit über 17 Jahre und war wegen Selbstständigkeit und dem Stress, hier im Forum einige Jahre nicht mehr so aktiv. Doch unterbrochen habe ich meine Leidenschaft dem Sport nie. Klar habe ich "mein" Plan gefunden. Aber ich bin gerade überrascht über dieses Feedback. Lerne ich gerade was dazu(?) Glaube mich als versiert in diesem Gebiet zu sehen aber habe keine Berührungsängste Neues zu lernen.

Hier ein Detailbeispiel (in dem Fall Brust) eines typischen 3er-Splitt.
(Erwärmungssätze sind nicht angegeben)

Trainingseinheit 1:
LH Bankdrücken 8-6-5-5-3
KH Schrägbankdrücken 12-10
KH Flachbankfliege 15-12

Trainingseinheit 4:
LH Schrägbankdrücken 8-6-5-5
LH Bankdrücken 15-12
KH Schrägbankfliege 8-6-6

Ähnlich sieht es auch bei den anderen Muskelgruppen aus.

Also noch einmal meine Frage.
Warum Isolationsübungen, wie Beispiel KH-Flachbankfliege oder Seitheben, nicht auch schwer (8-6WH) trainieren?

Sportlich Grüße sagt excel