Hilfe beim Ernährungsplan

[XxDeadLiiNexX]

So ein paar (harte) Worte:
1. Dein EP ist fuer den Popo. Die ganze Weightgainer-Zucker-Pampe koenntest du dir sparen wenn du nicht wie ein Maedchen essen wuerdest.
Mal ehrlich: Dein Obstgarten hat mehr Kalorien wie dein Mittagessen aus Pute und Kartoffeln. Wundert dich das nicht selbst?

Mach mal beim fruhstuecken aus den 50g Muesli 150g Haferflocken und aus dem einen Ei vier Eier. Beim Mittagessen am besten aus den 100g Pute 300 - 400 und aus der einen Kartoffel machst du fuenf.

Dein Erdbeerjoghurt hat 240g kcal. Alles Zucker mein Freund.

Die fehlt grundlegendes Wissen ueber Ernaehung im allgemeinen. Lies dich ein.


edit: Bei deinem Untergewicht wuerde ich dir aber eher empfehlen Mittags nen Doener oder Schnitzel oder ne Currywurst zu essen und nicht auch noch Pute und Kartoffeln wo du eh tonnenweise schaufeln musst um halbwegs auf sportlertaugliche Kalorien zu kommen.

edit2: alkoholfreies Weizenbier nach dem Training kommt auch gut.

Gut mit den WG stimm ich dir voll zu ...
Das mit dem Obstgarten hab ich gar nicht beachtet ^^ ...

Hast du eine Idee mit was ich die Haferflocken vermischen kann damit diese runter zubekommen sind?

Sag ich erstmal danke für die ehrlichen und harten Worte :-P Mach wie bereits erwähnt heute Abend einen neuen!

Mfg

[dapumpa]

Ich haue mir die meistens mit obst runter, bzw, miterdbeere oder banane. Dafür gibts aber auch schon ein sticky...musst dir nur mal die mühe machen und gucken

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=47700