Falls du Myogelosen hast hilft zirkeln sehr gut. D.h lass dir von jemanden am Rücken die Stelle suchen und dann mit Daumen, erst vorsichtig, später fester zirkeln, kleine kreisförmige Bewegungen auf der Stelle, dabei versuchen in die Tiefe zu kommen. Kann anfangs schmerzhaft sein, aber letztendlich kannst du diese Verhärtungen dann "zertrümmern" sodass sie normal abgebaut werden können und die verspannung im Muskel verschwindet.
Druckdolenz am Knie ist oft von nem Muskelansatz. Musst schauen ob das irgendwas von wegen seitliche Wadenmuskulatur ist, die u.a auch am Fibulaköpfchen ansetzt. Möglicherweise bisschen krumm belastet oder so..
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