Wirbelsäule oder ZNS überbelastet?

**FLX90** · 10.02.2013, 12:25

Hi Leute,
ich trainiere seit 2 Jahren und seit einem extrem intensiv, d.h. ausnahmslos jeden 2ten Tag, kein Tropfen Alkohol...
richtige Ernährungspläne etc...
Richte mein Leben halt nach dem Sport.
Sooo...

Jetzt hab ich seit einer Woche ein (kleines) Problem:
An Ruhetagen schmerzt (ein ziehen) meine Wirbelsäule oder das Rückenmark in liegender Position...
Wenn ich trainieren gehe merke ich es auch ganz intensiv bei den negativ Crunches, in ruhender Position, also wenn ich auf der Schrägbank komplett aufliege ohne Anstrengung, aber mit 2x15er Platten...
Wenn ich meinen Kopf nach links bzw. rechts beuge zieht es auch (obwohl das ist gerade weg...)

kennt das jemand???

ach ja Übungen sollten stimmen, hab mir für einen Tag nen Personal Trainer gegönnt, alles ok...

**Zuckizk** · 10.02.2013, 13:45

Hört sich aber stark nach schlechter Technik an.

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

**FLX90** · 10.02.2013, 13:48

naja wie gesagt ausführung wurde überprüft...
wkm
+ rückenstrecker (15 platte) + rumpfseitheben (15) + wie gesagt ncrunches (2x15)...

**TheZilla** · 10.02.2013, 14:31

machst du kreuzheben oder kniebeugen?

wenn ja ich hatte mal das problem das mein rücken sehr stark war aber meine bauchmuskulatur kaum dadurch zog ich mir ein riss zu im unterren rücken und auch schmerzen in der wirbelsäule..ist lang her ich bekamm es in den griff indem ich JEDENTAG den bauch trainierte..jz gehts mir besser den je

**kampfameise** · 13.02.2013, 09:00

Zitat von TheZilla

machst du kreuzheben oder kniebeugen?

wenn ja ich hatte mal das problem das mein rücken sehr stark war aber meine bauchmuskulatur kaum dadurch zog ich mir ein riss zu im unterren rücken und auch schmerzen in der wirbelsäule..ist lang her ich bekamm es in den griff indem ich JEDENTAG den bauch trainierte..jz gehts mir besser den je

Jo, war bei exakt das gleiche! Nachdem ich bei jeder TE meinen Bauch im Abschluss richtig rannehme sind diese Art von Beschwerden (bzw. kurz auftretende Schmerzen) vorbei.

Ist ja auch klar. Man trifft den unteren Rücken wunderbar durch Deadlifts. Wenn man da nix fürn Bauch macht, dann entsteht schon ein gewisses Ungleichgewicht. Klar werden einige sagen: "Hey, alles wächst passend durch Grundübungen." Stimmt ja auch zu einem gewissen Maße. Bei mir wurden halt Isoübungen für den Bauch einfach notwendig.

**FLX90** · 10.02.2013, 14:37

wkm umfasst kh und kb...
wie oben steht mache ich rückenstrecker und crunches...
an fehlender rücken oder bauchmuskulatur sollte es nicht liegen

aber danke für den tipp

**Zuckizk** · 10.02.2013, 17:03

Die hinzugefügten Übungen machen keinen Sinn und sind unnötig.

Wenn du beschwerden hast, dann machst du etwas falsch. Wer hat den das überprüft? Und sagt jetzt nicht ein Trainer aus einem Studio.

**FLX90** · 10.02.2013, 21:46

öööh ein Trainer ausm Studio

und ein paar alt eingessesene

naja ich warte mal ab vielleicht reguliert sich das ja wieder und ich hatte wirklich zuviel trainiert...

**Chest_Pump** · 10.02.2013, 21:58

wieviel schläfst du denn?zur regeneration sehr wichtig,aber das weißt du ja,aber ich habe gemerkt,dass ein bisschen mehr schlaf wahre wunder wirken kann...