machst du kreuzheben oder kniebeugen?

wenn ja ich hatte mal das problem das mein rücken sehr stark war aber meine bauchmuskulatur kaum dadurch zog ich mir ein riss zu im unterren rücken und auch schmerzen in der wirbelsäule..ist lang her ich bekamm es in den griff indem ich JEDENTAG den bauch trainierte..jz gehts mir besser den je