Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Du kannst auch einen 2er machen

Aber grds ist der GK (WKM) bestimmt besser für dich. Wie sah dein 3er bisher aus?
Also der 3er war nicht gerade berauschend, hab ich im nachhinein rausgefunden...so gut wie keine Grundübungen drin :/

Hab vor 2 Wochen begonnen mit KH und KB einzubauen..will aber nun einen Neuen plan, da dieser nicht das Gelbe vom ei ist

Montag war Brust, Schulter, Bauch

Mittwoch: Trizeps, Rücken

und Freitag: Beine und Bizeps...aba im großen und ganzen zuviele Isolationsübungen, wie mich die Experten hier in meinem anderen Beitrag aufgeklärt haben

Jetzt weiß ich nicht genau welchen Plan ich nun nehmen soll....bin mit nem 3er split gut zurecht gekommen bis jetzt...aber hab hier gelesen das wenn man mehr oder weniger noch Anfänger ist, ein 3er nicht ausreicht, weil die muskeln da zu wenig beansprucht werden, bzw der abstand der Trainingeinheiten zu groß ist?!...Lese sehr viel zum Thema Muskelaufbau, aber von 20 Leuten, sagen 20 was anderes...weiß langsam nicht mehr was von Vorteil ist, und was nicht!

Lg Nick