19 Jahre, 184cm, 85kg - Trainingsbeginn (WKM) und Ernährungsumstellung!

[roflcopter]

Oh doch, Du triffst die Brust, mach Dir mal keine Gedanken Deine Arme machen halt schlapp - ist so -, aber BD trifft auf jeden Fall die Brust (Dips mit rein). Grundübungen nach vorn in den TE´s und ordendlich im Cal+ essen und gut ist. Schraub die Gewichte bei den GÜ nach oben. Aber das kommt sowie der Rest! Einfach dran bleiben.

Wenig hilfreicher Post...

1.) Gibt es durchaus Leute die die Brust beim Flachbankdruecken nicht treffen und das liegt an der Technik, nicht an den Armen.
2.) Trainiert er nach WKM und ueberhaupt erst seit 6 Wochen. Deswegen macht es auch wenig Sinn beides zu trainieren.
3.) Besteht der ganze Plan aus Grunduebungen.

[kampfameise]

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1.) Gibt es durchaus Leute die die Brust beim Flachbankdruecken nicht treffen und das liegt an der Technik, nicht an den Armen.
2.) Trainiert er nach WKM und ueberhaupt erst seit 6 Wochen. Deswegen macht es auch wenig Sinn beides zu trainieren.
3.) Besteht der ganze Plan aus Grunduebungen.

Seh ich etwas anders: Keine Chance auch nur annährend eine Langhantel auf die Brust herabzulassen, gänzlich ohne Beteiligung der Brustmuskulatur (Physik). Die Verfeinerung der Technik (mit der Erfahrung) bewirkt letzlich nur, daß man seine Brust effektiver einsetzt. Mehr nicht! Hier gibt es nicht die Frage: Brust war dabei/Brust war nicht dabei? Nein: Brust ist immer dabei, nur wie effektiv?
Deshalb soll er mal einfach weiter machen. Der Rest kommt! Er wird sicherlich nicht eines Tages mit 45er Armen raumlaufen und eine Hühnerbrust haben, weil er seine Brust beim BD nicht eingesetzt hat Deshalb, einfach weitermachen!
Und nein, erstmal keine Isoübungen für die Arme. Kannst locker 1,5-2 Jahre am Anfang drauf verzichten. Zumindest hab ich es so gemacht.