Trainingsplan zum abnehmen?!

[mutara]

hi!

ich bin 16 und 1.80 gross... leider wiege ich 110 kilo, welche ich natürlich loswerden möchte

meine frage an euch, gibts einen konkreten trainingsplan nur um abzunehmen?

ich meine, ich kann doch nicht TE1: brust, trizeps, schulter, TE2: rücken, bizeps (1 tag in der woche nur bein)
und so abnehmen?

ernährung will ich auch folgend vorgehen... morgens omelette/magerquark mit haferflocken und obst
mittag fisch (am liebsten thunfischsalat), abends nochmal thunfisch... (ja ich weiss, ich sollte es immer wieder ändern bzw nicht nur fisch)... naja jedenfalls mit der ernährung komme ich klar, da ich zuvor schon 5 kilo abgenommen hatte in einem monat durch low carb

mir ist der trainingsplan wichtig, habt ihr einen?
der mir das abnehmen erleichtert? und mich dannach auch halbwegs gut aussehen lässt und nicht wie ein spargel?
(d.h ich will nicht nur am tag 2h cardio um in 5 monaten 40 kilo loszusein um dannach wie ein zahnstocher auszusehen)

bitte schlagt mir einen effektiven trainingsplan vor, am liebsten welches gerät/wiederholungen etc.

wäre sehr nett!!

grüsse

[remba]

WKM
10z

[PhilippAlex]

Angenommen wird in der Küche, nicht beim Training. Aber die Muskelmasse hilft natürlich 24 Stunden beim verbrennen. -> WKM

[tintifax_2]

Bester Trainingsplan zum Abnehme: In die Küche joggen und richtige Ernährung zubereiten
Bester Trainingsplan für Afänger zum Masse aufbauen? WKM und in die Küche joggen und richtige Ernährung zubereiten

[Yolobrah]

ich meine, ich kann doch nicht TE1: brust, trizeps, schulter, TE2: rücken, bizeps (1 tag in der woche nur bein)
und so abnehmen?

wieso solltest du nicht? mit der richtigen ernährung würdest du mit 110 kilo sogar ohne training abnehmen...
wenn dir dreimal die woche sport zu wenig ist dann geh mal ein tag cardio machen oda so oder geh draußen ne runde walken oder was weiß ich

[mutara]

was bedeutet wkm?

[Schiffsjunge]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158