wie immer fehlt Gemüse
Eiweiß ist viel zu hoch
Fett könnte mehr sein

wenn du sagst, du kannst essen was du willst und nimmst nicht zu, warum isst du dann so wie andere Leute bei deinem Gewicht in der Diät?
Die Richtwerte stellen ein unteres Level dar. schon allein, wenn du trainierst verbrauchst du mehr Energie

lies mal diesen Stickie:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154