Ich werde es das nächstemal im Studio ausprobieren wie die Schmerzintensität sich ändert, aber grundsätzlich tut jede Variante weh.
Hatte die letzte Zeit viel SumoKH gemacht und habe das Gefühl dass es dabei schlimmer ist, kann ich vom Bürostuhl aus aber schlecht sagen.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen geht soweit ohne Probleme.
Ich hab mir an exakt der Stelle auch schon anderweitig öfters mal was getan, beim joggen, beim Kampfsport etc. Und beim Kraftsport ist der Schmerz auch nach der Übung schnell vorbei, nur habe ich keine Lust dass da mal was schlimmeres passiert.