Kniebeugen, Schmerzen?!

[tobias_w]

Kenne den Unterschied nicht?! ich trainiere zuhause. Die hantel liegt so dass ich im sie im stehen einfach auf meine schultern absetzen kann, ich gehe also drunter und lasse sie so drauf dass es sich richtig anfühlt und sie ordentlich liegen. Dann gehe ich ein Schritt nach vorne und mache ganz normal Kniebeugen. Ich stehe dass die füsse ca auf schulterbreite sind und gehe runter allerdings nicht so weit es geht sondern ca 3/4.

[-theANIMAL-]

...Ich stehe dass die füsse ca auf schulterbreite sind und gehe runter allerdings nicht so weit es geht sondern ca 3/4.

Hab mich schon über die 90kg und 100kg gewundet.

Und was sollen diese Hofknickse bringen?!?


Ganzer ROM (Bewegungsradius) oder gar nix!

[tobias_w]

Hab mich schon über die 90kg und 100kg gewundet.

Und was sollen diese Hofknickse bringen?!?


Ganzer ROM (Bewegungsradius) oder gar nix!

Hab mir deinen Rat zu herzen genommen und heute ganz sauber so tief wie mir es technisch sauber möglich ist kniebeugen gemacht. Damit meine ich so weit meine sehnen und beine runter gehen können. Dass Gewicht betrug 84kg 12x 2 sätze.

Ich hab allerdings wieder eine Frage:P

Ich trainiere seit neujahr ca, also jetzt annähernd 2 monate. Angefangen habe ich mit 45 KG BD, 70kg Kniebeugen, 37kg über kopfdrücken, 2 Klimmzüge.

Jetzt nach 2 monaten:

75kg(6 wdh) BD, 84kg Kniebeugen(12 wdh), 42kg überkopf drücken(6 wdh), 7 Klimmzüge

Nun meine frage zu den Werten. Ist es normal dass die Beine gegenüber den Armen so langsam vorwärtskommen? auch bei dem überkopfdrücken wundere ich mich im vergleich zum BD da hab ich kaum was drauflegen können

Ich habe leider eine kleine Wampe und dachte das sie mit dem Training langsam weggeht, leider ist dem nicht so dementsprechend sieht man von den Muskeln kaum was(klar bei den werten sieht man sowieso noch nicht viel). Jetzt ist die frage, weiterhin einfach essen wie ich will weil ich Energie brauche oder umstellen und nach einem gewissen Plan zum abnehmen essen?

[Mark83]

ich gehe also drunter und lasse sie so drauf dass es sich richtig anfühlt und sie ordentlich liegen. Dann gehe ich ein Schritt nach vorne und mache ganz normal Kniebeugen. Ich stehe dass die füsse ca auf schulterbreite sind und gehe runter allerdings nicht so weit es geht sondern ca 3/4.

1) Man läuft nicht nach vorne aus der Hantelablage raus!
2) Man geht ganz runter, dann braucht man auch nicht so viel Gewicht

[_Topsi_]

1) Man läuft nicht nach vorne aus der Hantelablage raus!

Warum nicht ?

[-theANIMAL-]

Warum nicht ?

Weil du mit einem schweren Gewicht und nachdem du schwer gebeugt aus meistens so ausgelaugt bist das du gerade mal langsam gerade nach VORNE stampfen kannst und die Hantel in die Halterung schmeißt.

Rückwärts mit einen schweren Gewicht zu gehen mit erschöpften Körper ist einfach ein zu hohes Risiko.