ich gehe also drunter und lasse sie so drauf dass es sich richtig anfühlt und sie ordentlich liegen. Dann gehe ich ein Schritt nach vorne und mache ganz normal Kniebeugen. Ich stehe dass die füsse ca auf schulterbreite sind und gehe runter allerdings nicht so weit es geht sondern ca 3/4.
1) Man läuft nicht nach vorne aus der Hantelablage raus!
2) Man geht ganz runter, dann braucht man auch nicht so viel Gewicht
Weil du mit einem schweren Gewicht und nachdem du schwer gebeugt aus meistens so ausgelaugt bist das du gerade mal langsam gerade nach VORNE stampfen kannst und die Hantel in die Halterung schmeißt.
Rückwärts mit einen schweren Gewicht zu gehen mit erschöpften Körper ist einfach ein zu hohes Risiko.
Zitat von tobias_w
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