Zitat Zitat von jonno23 Beitrag anzeigen
also bei bankdrücken pro seite 50kg insgesamt

kreuzheben wenig gewicht da ich chronische probleme mit meinem rücke hab, momentan 34kg insgesamt
kniebeugen dasselbe - 24kg insgesamt

klimmzug und dips kein problem 3x 10, nächste woche nehme ich noch zusatzgewicht, so 5kg ketten.
Du machst über 100kg Bankdrücken, aber nur 35kg Kreuzheben? Wie kriegst du denn die Gewichte hoch?

Kniebeugen und Kreuzheben sind essentiell. Bei richtiger Ausführung sogar gut bei Rücken- und Knieproblemen. Sprech das am Besten mal mit einem vernünftigen Sportmediziner oder Physiotherapeut ab, wegen der Ausführung.

Zum Essen: Ein Liter Milch am Morgen bringt schonmal ein bisschen mehr Energie in den Körper. Das sind immerhin 600kcal