Muskelaufbau neben Fußball

[-theANIMAL-]

Ja Mark, ne Begründung wäre hier schon angebrachter als ein "omg".


Bin da auf Zuckizk Seite.


Gerade bei Ball-/Mannschaftssportarten wo oft Richtungswechsel und Sprints vorkommen ist ein Plus an Muskelmasse (das ja wiederum auch mit ein mehr an Sauerstoff versorgt werden will) eher von Nachteil. (wenn ein gewisser Grad erreicht wurde.)


-Power Clean (vielleicht nur mit Sandsack)
-Power Snatch (vielleicht nur mit Sandsack)
-Prowler Sprints
-Hill Sprints
-Shuttle Sprints
-Kettlebell Swing

Würde ich dafür eher empfehlen zusätzlich zum Kreuzheben und Kniebeugen.


Der Körper muss dann halt auf das trainiert werden für was man ihn "verwenden" will.


Sprints, Richtungswechsel, Antritt ect.


(nur meine Meinung)



greetz
-theANIMAL-

[Mark83]

Gerade bei Ball-/Mannschaftssportarten wo oft Richtungswechsel und Sprints vorkommen ist ein Plus an Muskelmasse (das ja wiederum auch mit ein mehr an Sauerstoff versorgt werden will) eher von Nachteil. (wenn ein gewisser Grad erreicht wurde.)

-Power Clean (vielleicht nur mit Sandsack)
-Power Snatch (vielleicht nur mit Sandsack)
-Prowler Sprints
-Hill Sprints
-Shuttle Sprints
-Kettlebell Swing

Würde ich dafür eher empfehlen zusätzlich zum Kreuzheben und Kniebeugen.

Der Körper muss dann halt auf das trainiert werden für was man ihn "verwenden" will.

also, da sind wir doch einer Meinung

WENN eine gewisse Grundkraft antrainiert wurde, DANN ist evtl. (je nach Leistungsniveau) eine Spezialisierung sinnvoll. Aber einen Anfänger nach 4 Monaten, der wahrscheinlich noch nichtmal korrekt heben und beugen kann, mit solchen Dingen verrückt zu machen, ist quatsch.
Der TE soll ordentlich schwer WKM machen und fertig. Davon wird er sicher nicht langsamer als seine Teamkameraden! In einigen Monaten/Jahren, falls er dann überhaupt noch dabei ist, kann man weiter sehen.

Wäre mir übrigens neu dass der Zawieja anderes behauptet, der lässt sogar die Handballer beugen und Handball ist schneller als Fußball


edit:
Ich geh außerdem mal davon aus, dass auch im Fußballtraining das nötigste für die Schnelligkeit gemacht wird

[-theANIMAL-]

also, da sind wir doch einer Meinung

...

Dachte ich mir schon.