Frage ergibt sich von selbst. Gehe ins Studio seit 4 Monaten 3-4x in der Woche habe auch noch 3x in der Woche Fußball. Keine Angst ich hab auch meine Ruhetage. Ich bin ein Hungenhaken und sehe nur maue Erfolge im Gegensatz zu meinem Freund der gleich trainiert wie ich. Ich nehme nach jedem Fitnessstudiobesuch noch einen Eiweißshake. Gibt es irgendwie einen Anfängerernährungsplan für Spargeltarzane?
Kann euch mein Trainingplan gerne mal schicken falls ihr ihn sehen wollt wie ich trainier. Sonst irg. welche Tipps noch für mich?

Schonmal danke für eure Hilfe im vorraus.

Fabi