Ich richte mich nicht wirklich nach dem Gewicht, ich will einfach nur mit dem KFA runter.
Wie immer lernt man nicht aus und habe einige Erfahrungen mit der AD gemacht. Ich habe rel. schnell viel Gewicht verloren, was daran lag keine kcal gezählt zu haben; den Fehler werde ich bei meiner nächsten AD nicht mehr machen. Trotzdem hat sich meine Form wirklich verbessert. Ich werde jetzt also noch eine Weile mich anabol ernähren und versuchen einfach mehr zu essen.
Weiterhin probier ich einfach viel aus, verschiedene Rezepte ,wie sich mein Körper darauf einstellt, usw
Zur Zeit sieht ein Tag in etwa so aus:
morgens:
5 eier, ew shake
mittags: 500g fleisch mit viel käse
abends: großer salat mit viel mozarella, eiern drin usw
zwischendurch: paar BiFis
vorm schlafen: 5 eier
Gewicht hab ich dadurch seit einer Woche gehalten und die Form verbessert sich weiter..
ein paar aktuelle bilder; werd schauen nachher auch noch ein KH Video bei YT hochzuladen.
http://www.youtube.com/watch?v=m14tH...ature=youtu.be
Hier das Video, leider etwas überstreckt in der aufrechten Position
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