Noisecontrollers' Log

[NOISECONTROLLERS]

Nachdem ich hier nun auch schon einige Zeit angemeldet bin kommt nun auch mein Bilder Thread:

Ich bin 19 Jahre alt, habe im März 2010 mit dem BB angefangen und wiege zur Zeit ~95kg bei 1,85cm.
Gestartet bin ich bei ~75kg und habe meine Ernährung grundlegend umgestellt. Dadurch habe ich leider auch viel Fett (KFA ~22%) mit angesetzt, was jetzt runter muss.
Diätbeginn ist für mich daher der 01.02.2012 um im Sommer einigermaßen ok auszusehen.

Gekommen bin ich zum BB durch meinen Vater (ehemaliger KDK-ler) und durch meinen Bruder (CommanderXXL) der hier auch angemeldet ist.. einige kennen ihn vllt noch ? lol

Ich hab keinen EP aber esse größtenteils BB-gerecht, einen festen TP habe ich auch nicht, ich wechsel viel hin und her was eig. auch ganz gut funktioniert. Ich mache im groben einen 3er Split jedoch wechseln die Übungen bis auf die Grundübungen eig oft.

Kraftdaten:
BD: 100x2
KH: 150x4
KB: 130x2

Cardio hab ich nur selten gemacht, soll jetzt aber in der Diät mit eingebaut werden..
Hier ein paar alte und neue Bilder:



Rücken neu


Rückenentwicklung


Beine (2010)


Beine neu


Front neu


Ich muss dazu sagen, dass die Ergebnisse für fast 3 Jahre vllt nicht so gut sind wie bei anderen, aber man muss auch berücksichtigen das nicht jeder gleiche Voraussetzungen fürs BB hat.

Der Rücken und meine Quads sehe ich eig als stark an, der Oberkörper (besonders Schultern + Brust) hinkt total hinterher und soll daher auch dieses Jahr im Fokus stehen. Zu den Waden sag ich ma nix, fuck Genetik -,-


Geplant ist eine Low Carb Diät ohne Milchprodukte außer MQ, bin mir jedoch noch unsicher ob ich dabei kcal zählen werde oder nicht.