absoluter mist, 1500 sind bei deinem gewicht viel zu wenig und falls du männlich bist nochmal mehr viel zu wenig,
obst gemüse gibts garnicht oder nur nicht aufgelistet? und mehr gesunde fette aus nüssen, ölen etc,
warum sooft eiweißshake? wie siehts aus mit hühnchen, pute, fisch?