Regelmäßigkeit ist beim Training sehr wichtig. Egal ob morgens, mittags, abends oder nachts. Konzentraition ist auch sehr wichtig, Quatschen oder Lesen stören die Konzentraition. Das Training wird weniger effektiv und die Verleztungsgefahr steigt. Warm duschen ist wohl für die Erholung besser. Die Muskeln können sich durch das warme Wasser entspannen.

Bernd.