Drahtig aussehen? Erst Massephase dann Definition?

[WillMuskelnHabenSOFORT!]

Leute wo genau finde ich denk WKM Plan da sind so viele. Welches ist der richtige?

[WillMuskelnHabenSOFORT!]

oh man gefunden

[Tiger91]

Als was ist es einzuordnen wenn man um halb 1 Gyros mit Patates isst?

Massephase, Cheating Meal, keine Essstörung...

[a96s]

Der, der WKM-Plan heißt...

Ich bin mal so frei:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

[a96s]

Massephase, Cheating Meal, keine Essstörung...

Massephase, so nenne ich es. Das klingt positiv

[WillMuskelnHabenSOFORT!]

Ok,

dann nochwas. Ich esse kurz vor dem Schlafen gehen 250g Magerquark. Reicht das oder soll ich zusätzlich noch ein Casein Produkt kaufen? z.b Myprotein Milkprotein 1kg für 15€.

[Doppelbock]

Magerquark ist Casein. Du stehst ganz am Anfang. Hört auf alles zu verwissenschaftlichen.

[WillMuskelnHabenSOFORT!]

Ja, aber reicht das? Reichen diese 250g Magerquark? Ich hab mir dieses Pulverzeug geholt da ich dachte Pulver ist besser. Aber ich möchte es durch natürliche Nahrung einnehmen und Geld sparen

[Doppelbock]

Kommt das noch zu der 21.00 Portion aus deinem EP hinzu? Das reicht dann auf jedenfall.

[Doppelbock]

Bedenke: Dann ist deine gesamt Kcal Zahl noch höher.