Hallo zusammen,

nachdem ich nun ca 1 Jahr pausiert habe, bin ich nun wieder in einem Studio angemeldet.
Jetzt stellt sich die Frage ob der typische WKM Plan oder mein damaliger 5x5 Plan sinnvoller ist?
Dieser war:

TE1
Kniebeugen mit LH
1 x 5 Aufwärmsatz 30%
1 x 5 Aufwärmsatz 60 %
5 x 5 Satz 100%

Bankdrücken
1 x 5 Aufwärmsatz 30%
1 x 5 Aufwärmsatz 60 %
5 x 5 Satz 100%

Rudern mit LH, vorgebeugt
1 x 5 Aufwärmsatz 30%
1 x 5 Aufwärmsatz 60 %
5 x 5 Satz 100%

Bizeps
1 x 5 Aufwärmsatz 30%
1 x 5 Aufwärmsatz 60 %
2 x 8 Satz 100%

TE2
Kreuzheben mit LH
1 x 5 Aufwärmsatz 30%
1 x 5 Aufwärmsatz 60 %
3 x 5 Satz 100%

MP / Schulterdrücken sitzend ( gibt es zu dieser Übung eine Alternative?)
1 x 5 Aufwärmsatz 30%
1 x 5 Aufwärmsatz 60 %
5 x 5 Satz 100%

Klimmzüge
5 x 5 (Steigerung hierbei dann 5 x 6; 5 x 7 usw)

Dips
2 x 8 Satz 100%


viele Grüße,
Re-ace