Creatin+Whey/Creatin+MKP

**jman123** · 28.02.2013, 20:52

Hallo leute,

Ich wollte nun mit eine dauerhaften Creatineinnahme von c.a. 3g am Tag anfangen.
Ich habe gehört, dass man z.B. Whey und Kreatin nicht zusammen einnehmen sollte, also einen Abstand von c.a. 1.-2 Stunden einhalten sollte.

Meint Ihr nicht auch, dass es dann besser wäre das Creatin direkt nach dem Training zu nehmen, normal zu essen, und, wenn nötig, den eiweißbedarf durch MKP decken?

Letztendlich würde Ich gerne fragen, ob Ihr mir gute Mehrkomponentenproteinshakes und Creatin empfehlen könnt(auch von welcher Marke, Erfahrungen).

Vielen Dank und Ich danke schonmal Im Vorraus!

**PhilippAlex** · 28.02.2013, 20:57

Wer sagt, dass man whey und Crea nicht kombinieren soll???

**VeniVidiVicii** · 28.02.2013, 20:59

Creatin brauchst du vor u nach dem training! Man kann auch ruhig danach whey nehmen, wär erzählt den so nen blödsinn. Nach dem training nehmen die muskeln alles auf, was sie nur kriegen können. Willst du wirklich ein Mehrkomponenteneiweiß nehmen? Dort sind viele kohlenhydrate enthalten, da würd ich beim whey bleiben u abends vor dem schlafen nochmal schön casein nehmen. also ist meine meinung.

**BigBoerck** · 28.02.2013, 21:01

Hau dir einfach ein Teeloöfel morgens mit 500 ml lauwarmen Wasser gemixt mit Dextrose rein.. und fertig ist der Lachs

**VeniVidiVicii** · 28.02.2013, 21:04

Durch das zucker im traubensaft landet das creatin besser ins blut u ernährt die muskeln viel effektiver!

**BigBoerck** · 28.02.2013, 21:06

Na was meinst du warum in das Wasser noch Dextrose reinkommt ??

**gaggeis** · 01.03.2013, 10:13

Zitat von VeniVidiVicii

Durch das zucker im traubensaft landet das creatin besser ins blut u ernährt die muskeln viel effektiver!

Das ist doch völliger humbug.
Nicht soviel suppwerbung lesen und nachplappern.

Kohlenhydrate ziehen wasser in die muskulatur und nicht bedeutend mehr creatin als ohne zucker.
Durch die höhere wasserspeicherung subkutan wirk man allgemein etwas fülliger.
Optisch aber nicht unbedingt ansprechend.

500ml wasser mit 5g creatin morgens auf nüchternen magen istvöllig ausreichend.
Einen nennenswerten unterschied wenn du es mit zucker nimmst wird es nicht geben.
Da ich seit 1998 fast ohne pausen schon millionen creatinarten genommen habe und nehme sollte ich schon genug wissen haben.

PS: creatin vor dem training ist überflüssig und unnötig wie fußpilz.Lies dir mal etwas mehr über creatin an und du wirst wissen warum.