@vinividivice es stimmt nicht das ein mkp mehr kohlrnhydtlrate als whey hat.
Es stimmt auch nicht das er creatin vor u.nach Training brauch.
Gerade bei dauereinahme reicht einmal am Tag und wann.ist relativ egal.
Natuerlich bietet sich der postworkoutshake an.
Das man creatin nur in Saft effektiv macht stimmt auch nicht.
Man kann es natuerlich auch in wasser nehmen.
@te glaub nicht sowas das man creatin nicht in whey nehmen soll bzw warten soll.
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