Zitat Zitat von VeniVidiVicii Beitrag anzeigen
Durch das zucker im traubensaft landet das creatin besser ins blut u ernährt die muskeln viel effektiver!


Das ist doch völliger humbug.
Nicht soviel suppwerbung lesen und nachplappern.

Kohlenhydrate ziehen wasser in die muskulatur und nicht bedeutend mehr creatin als ohne zucker.
Durch die höhere wasserspeicherung subkutan wirk man allgemein etwas fülliger.
Optisch aber nicht unbedingt ansprechend.

500ml wasser mit 5g creatin morgens auf nüchternen magen istvöllig ausreichend.
Einen nennenswerten unterschied wenn du es mit zucker nimmst wird es nicht geben.
Da ich seit 1998 fast ohne pausen schon millionen creatinarten genommen habe und nehme sollte ich schon genug wissen haben.

PS: creatin vor dem training ist überflüssig und unnötig wie fußpilz.Lies dir mal etwas mehr über creatin an und du wirst wissen warum.