brauchst ersma keine isos meiner meinung nach, wenn gk, dann auch wirklich nur grundübungen, evtl
tag 1:
kniebeugen
bankdrücken
rudern
tag 2: frei
tag 3:
kreuzheben
military press oder dips
klimmzüge
tag 4: frei
tag 5: wie tag 1
grüße
Geändert von _Chris (02.03.2013 um 01:02 Uhr)
Arkadier: "Es gibt nur Rückzug, Unterwerfung oder den Tod."
Leonidas: "Dann fällt uns die Wahl ja nicht schwer! Spartiaten treten nie den Rückzug an! Spartitaten unterwerfen sich nie! Geh und verkünde es!"
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