zu 1 egal
zu 2 brauchst nicht, ein refeed wir nur gemacht wenn man ein hohes defizit fährt
zu 3 mMn immer noch zu kompliziert (wirst schon sehen)

ob 140 gramm ew 160 oder 170 ist nicht so entscheident.
am ende des tages entscheidet immer nur die gesamte kcal menge