1. Klar ist es ein GK-Plan. Was soll es denn sonst sein? Als Basis diente der Plan nach WKM, wobei ich Bankdrücken und MP eben durch Schrägbankdrücken ersetzt habe. Der Mittwoch dient wie gesagt dazu, an Schwächen zu arbeiten. Das sind nun eben mal ganz klar Trizeps, Unterarme und Waden.

2. Begründung?

3. Das lass mal meine Sorge sein. Ich habs schonmal gemacht (in klassischer Form) und fand es definitiv nicht langweilig.