Erfolgreich Zunehmen

[Mister1986]

Also wenn die 45kg oben nicht vertippt sind: Bitte lies auch mal über Eßstörungen was nach und frage einen Arzt Deines Vertrauens. Ein BMI von 15 für einen erwachsenen Mann ist nicht mehr "schlank" da machst Du Dir was vor. Ja, Training kann Dir Dein Selbstvertrauen zurückgeben und der richtige Weg raus aus dem Loch für Dich sein, aber auch das solltest Du mit dem Arzt besprechen.

[Srt-8]

Auch für den TE nochmal. Informiere dich über gute Kohlenhydrate, viel Eiweiß und gute Fette. Sieh zu dass du dir ausrechnest was du so pimaldaumen brauchst. Passe deine Ernährung an und richte sie nach den Nährwerten aus!

Und was du sagen wir mal "nicht schaffst" haust du dir per Gainer und sonstigen Supps rein, so einfach ist das ganze.
Alle 2-3h eine Mahlzeit, geregelter Tagesablauf sollte auch hilfreich sein. (Innere Uhr und so )
Dann Trainier nach dem WKM-Plan und lass um gottes Willen jegliches Cardio raus!

Und DANN WIRST du zunehmen. Nimmst du nicht zu, so "Hardgainerlike" dann korrigierst du die Nährwerte nach oben bis du Erfolge verzeichnest! Es wird aufwendig aber man gewöhnt sich dran... Teuer wirds aber auch.

Den Gang zum Arzt, zum testen, kann man dennoch machen.





Gruß

[aaronD]

Und was du sagen wir mal "nicht schaffst" haust du dir per Gainer und sonstigen Supps rein, so einfach ist das ganze. Glückwunsch, das Marketing der Supplementindustrie hat bei dir volle Wirkung gezeigt!

und lass um gottes Willen jegliches Cardio raus! Leichtes Kardio hat noch keinem geschadet, Kardio zerstört nicht zwangsläufig alle Aufbaupläne. Für Herz/Kreislauf ist es nicht schlecht ergänzend Kardio zu machen, solange es halt leichtes Kardio bleibt.

Teuer wirds aber auch.Wenn man sich von deiner empfohlenen Supplement-Gainer-Pampe ernährt, die übrigens vor Allem aus Zucker und Kohlenhydraten besteht, dann ja. Ansonsten gilt, dass das Selberkochen günstig ist.

Nichts gegen Supplementierung von Whey, aber diese Gainerpampe braucht echt kein Mensch.