3er Slpitt bitte bewerten

[Tomiyyyyy]

Du hast jetzt gerade mal 2 Monate nach dem Plan trainiert und willst schon wieder wechseln?

Wie lange sollte man deiner Meinung nach einen Plan trainieren?

Warum ein 4er?

Da ich so die einzelnen Partien noch intiensiver, mit mehr Konzentration auf den einzelnen Muskel, trainieren kann. Man soll einen Muskel erst nach 48 Stunden wieder belasten.
Um allerdings eine vernuenftige Superkompensation (sprich Hypertrophy) zu erreichen sollte man einen Muskel (direkt) nur einmal die Woche intensiv trainieren .

[Tiger91]

Da ich so die einzelnen Partien noch intiensiver, mit mehr Konzentration auf den einzelnen Muskel, trainieren kann. Man soll einen Muskel erst nach 48 Stunden wieder belasten.
Um allerdings eine vernuenftige Superkompensation (sprich Hypertrophy) zu erreichen sollte man einen Muskel (direkt) nur einmal die Woche intensiv trainieren .

Absoluter Theorie-Blödsinn!

Erzähl mal nen Bauarbeiter, dass er 48h Pause machen muss bevor er wieder die gleiche Arbeit verrichten kann

Freuen wird er sich bestimmt über 48h Pause so ists ja nichts