1. EP --> Verbesserungsvorschläge erwünscht

[onWeed]

würde fürn aufbau auch weniger EW und mehr KH reinnehmen, bist du eher hardgainer? finde 4000 kcal nämlich etwas hoch angesetzt, denke mit 3500 kannst du bei deinen daten viel sauberer aufbauen

[pschuma87]

würde fürn aufbau auch weniger EW und mehr KH reinnehmen, bist du eher hardgainer? finde 4000 kcal nämlich etwas hoch angesetzt, denke mit 3500 kannst du bei deinen daten viel sauberer aufbauen

Ich bin wohl schon eher "Hardgainer". Bin eher schmal gebaut und nicht gerade der Schnellste im Muskelaufbau, war aber bei meiner aktuellen Grösse auch schon 15kg leichter...