Guten Abend, täglicher Bericht:

Training war schwer und gut

Ernährung:

Wheyshake + halben Energycake morgens.
Frühes Mittag: 1 ganzes Hünchen ausm Wagen, hat einfach so lecker gerochen, ohne Haut.

Training

Whey mit Malto + andere hälfte des Energycakes
Salat mit Thunfisch in Sonnenblumenöl

Abends: 300g Rinderhack mit Gemüse und Käse überbacken.

Makros:

Kcal:

ca. 3500 kcal

Eiweiß: 334g
Fett: 140g
KH: 189

Für einen Trainingstag sind die Kohlenhydrate noch im Rahmen, wobei ich es in Zukunft versuchen werde die 150g nicht zu sprengen.
Habe über ein Kilo zugenommen, das schiebe ich jetzt mal auf das Creatin, was ich seit Anfang der Diät zu meiner Supplementierung dazu genommen habe.

Denkt ihr das meine Kcal Zufuhr zu hoch ist?